매트 위에서 해먹을 이용하여 몸 여러 부위를 스트레칭 해 준다.
해먹에 손과 발을 걸어준 후 몸을 여러 자세로 비틀어주어 몸을 풀어주고 해먹에 매달려서 여러가지 동작들을 실행한다.


해먹의 도움을 받기 때문에 일반적으로는 불가능한 자세들도 쉽게 행할 수 있다.
특히 해먹에 거꾸로 매달리면 중력에 의하여 관절 부위가 이완이 됨으로 허리통증, 어깨통증 등에 좋은 효과를 볼 수 있다.


병원에서 실시하는 물리치료 자체가 관절과 관절을 이완시키는 작용인데 해먹에 매달리는 자세를 취하게 되면
강렬한 이완효과로 허리, 어깨통증완화에 큰 효과를 볼 수 있다.

기본적으로 유연성과 근력을 필요로 하는 운동이지만, 무엇보다 겁이 없어야 한다.


고소공포증이 있는 사람들에게는 권장하지 않으며, 머리 위치가 계속 상하좌우로 바뀌다보니 멀미가 나기 쉬워
플라잉 요가 4시간 전에 식사를 마치는 것이 좋다.

전신근력운동이라 전체적인 신체의 근육을 다듬는 데에 좋고, 신체말단을 해먹으로 쥐어짜거나 긁어내는 동작이 많아
셀룰라이트를 제거하는데 도움이 된다.